手臂渐渐伸向头顶，再缓缓落回到胸前。留神坚持直线活动。
对每天坐在电脑前的白领女性而言，终日弯腰驼背的，时光长了会有地心引力造成的胸部下垂。小编倡议，不妨在工作之余做个健胸操，就能够轻松离别白领胸部危机,www.bc5z3.com.cn。
双手合十，手臂呈程度状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状况。
手臂慢慢向左、右做平移运动。
双脚与膊头均衡站好，背部挺直，深深地使劲吸一口吻，而后迟缓地将两只手臂提起。
双手穿插，一只手捉住另一只手的手段，然后进步至膊头地位，两只手相互推进。
接下来，双臂向后伸，大幅度翻开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。
step8
连续一直地反复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。
一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，往返5次交流手臂的位置再做，重做20次。
（实习编纂：何丽丽）
step7
step3、4
step5
step6
step1、2